枸杞，被誉为“明目圣药”，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、E等营养成分，具有养肝明目、抗氧化、抗疲劳等功效。红枣则含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、镁、维生素等，具有补血益气、养胃健脾、安神助眠等作用。将枸杞与红枣搭配食用，不仅能补充营养，还能增强免疫力，预防近视。

以下几种枸杞红枣养生食谱，供大家参考：

1. 枸杞红枣泡水：将枸杞和红枣洗净，放入杯中，加入适量热水，浸泡5-10分钟后即可饮用。此茶具有补血益气、养肝明目的功效，适合长期饮用。

2. 枸杞红枣炖鸡：将枸杞、红枣、鸡肉洗净，放入锅中，加入适量清水，放入姜片、葱段、料酒等调料，炖煮至鸡肉熟烂即可。此菜具有滋补肝肾、养血明目的作用，适合肝肾阴虚、视力模糊者食用。

3. 枸杞红枣粥：将枸杞、红枣、粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至米粒开花即可。此粥具有养血安神、养肝明目的功效，适合长期食用。

4. 枸杞红枣炖猪肝：将枸杞、红枣、猪肝洗净，猪肝切片，放入锅中，加入适量清水，放入姜片、葱段、料酒等调料，炖煮至猪肝熟烂即可。此菜具有养肝明目、补血养颜的功效，适合视力模糊、贫血者食用。

5. 红糖枸杞红枣煮水：将枸杞、红枣、红糖洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至红糖溶解即可。此水具有补血益气、养胃健脾的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振者饮用。

除了以上食谱，以下建议也有助于预防近视：

1. 保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、保持适当的阅读距离、避免长时间连续用眼等。

2. 增加户外活动，多晒太阳，有助于预防近视。

3. 合理搭配饮食，保证营养均衡，多吃富含维生素A、C、E、硒等抗氧化物质的食物。

4. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

枸杞红枣养生食谱，助你明亮双眼。从现在开始，关注饮食，养成良好的生活习惯，让我们一起远离近视，拥抱健康生活。